الذ 10 أطباق صحية مشبعة

1. سلطة الكينوا مع الخضار المشوية: هذا الطبق غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

2. شوربة العدس: هذا الحساء مصدر ممتاز للبروتين والألياف والحديد.

3. سمك السلمون مع الخضار المطهوة على البخار: هذا الطبق غني بالبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن.

4. دجاجة مشوية مع خضروات: هذا الطبق غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن.

5. توفو مقلي مع أرز بني: هذا الطبق غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

6. بيض مسلوق مع خبز الحبوب الكاملة: هذا الطبق غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

7. زبادي يوناني مع فواكه: هذا الطبق غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن.

8. مكسرات وبذور: هذه وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.

9. فواكه: هذه وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

10. خضروات: هذه وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

هذه مجرد أمثلة قليلة على الأطباق الصحية. هناك العديد من الخيارات الأخرى المتاحة ، لذا يمكنك العثور على الأطباق التي تناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية.