أشهر 10 أكلات تركية مع معلومات غذائية

1. اسكندر كباب:

• السعرات الحرارية: 450 سعرة حرارية (مع الخبز).
• السعر: 15-30 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالبروتين والحديد والزنك. مصدر جيد للطاقة.

2. لحم بعجين:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية.
• السعر: 5-10 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالبروتين والكربوهيدرات. مصدر جيد للطاقة.

3. كباب أضنة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية.
• السعر: 10-20 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالبروتين والحديد والزنك. مصدر جيد للطاقة.

4. الدجاج المغطى بالملح:

• السعرات الحرارية: 300 سعرة حرارية.
• السعر: 15-25 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالبروتين والدهون الصحية. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

5. الشاورما التركية:

• السعرات الحرارية: 300 سعرة حرارية.
• السعر: 5-10 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالبروتين والدهون الصحية. مصدر جيد للطاقة.

6. التنتوني:

• السعرات الحرارية: 200 سعرة حرارية.
• السعر: 5-10 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن. مصدر جيد للطاقة.

7. الكومبير:

• السعرات الحرارية: 400 سعرة حرارية.
• السعر: 5-10 ليرة تركية.
• الفوائد: غني بالكربوهيدرات والألياف. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

8. البقلاوة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية.
• السعر: 10-20 ليرة تركية.
• الفوائد: غنية بالسكريات والدهون. مصدر جيد للطاقة.

9. الكنافة:

• السعرات الحرارية: 300 سعرة حرارية.
• السعر: 10-20 ليرة تركية.
• الفوائد: غنية بالسكريات والدهون. مصدر جيد للطاقة.

10. البهجة التركية:

• السعرات الحرارية: 300 سعرة حرارية.
• السعر: 10-20 ليرة تركية.
• الفوائد: غنية بالسكريات والدهون. مصدر جيد للطاقة.

ملاحظة:

• هذه المعلومات تقريبية وقد تختلف حسب طريقة التحضير والمكونات المستخدمة.
• تأكد من مراجعة أخصائي التغذية لمعرفة ما يناسب احتياجاتك الغذائية.

بالإضافة إلى هذه المعلومات، إليك بعض النصائح عند تناول الطعام في تركيا:

• جرب كميات صغيرة من الأطباق المختلفة قبل طلب المزيد.
• اختر الأطباق التي تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه.
• اشرب الكثير من الماء.
• مارس الرياضة بانتظام.

أتمنى أن تستمتع بتجربة الطعام التركي!