أشهر 10 أكلات شامية مع كمية السعرات و سعر كل وجبة وفوائدها:
1. الكبة:
- السعرات الحرارية: 300-400 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 3-5 دولارات.
- الفوائد: مصدر غني بالبروتين والنشويات، و غنية بالألياف و الفيتامينات.
2. الفول المدمس:
- السعرات الحرارية: 200-300 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 1-2 دولار.
- الفوائد: مصدر غني بالبروتين والحديد، و غني بالألياف و الفيتامينات.
3. الحمص بالطحينة:
- السعرات الحرارية: 250-350 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 2-3 دولارات.
- الفوائد: مصدر غني بالبروتين والفيتامينات، و غني بالألياف و مضادات الأكسدة.
4. التبولة:
- السعرات الحرارية: 100-150 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 1-2 دولار.
- الفوائد: مصدر غني بالفيتامينات و المعادن، و غنية بالألياف و مضادات الأكسدة.
5. الفتوش:
- السعرات الحرارية: 200-300 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 2-3 دولارات.
- الفوائد: مصدر غني بالفيتامينات و المعادن، و غنية بالألياف و مضادات الأكسدة.
6. الشاورما:
- السعرات الحرارية: 400-500 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 3-5 دولارات.
- الفوائد: مصدر غني بالبروتين، و غني بالحديد و الفيتامينات.
7. الكباب:
- السعرات الحرارية: 300-400 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 3-5 دولارات.
- الفوائد: مصدر غني بالبروتين، و غني بالحديد و الفيتامينات.
8. المنسف:
- السعرات الحرارية: 500-600 سعرة حرارية لكل وجبة.
- السعر: 5-7 دولارات.
- الفوائد: مصدر غني بالبروتين والكالسيوم، و غني بالفيتامينات و المعادن.
9. البقلاوة:
- السعرات الحرارية: 300-400 سعرة حرارية لكل قطعة.
- السعر: 1-2 دولار.
- الفوائد: مصدر غني بالطاقة و السكريات، و غنية بالفيتامينات و المعادن.
10. الكنافة:
- السعرات الحرارية: 300-400 سعرة حرارية لكل قطعة.
- السعر: 1-2 دولار.
- الفوائد: مصدر غني بالطاقة و السكريات، و غنية بالفيتامينات و المعادن.
ملاحظة:
- قد تختلف كمية السعرات الحرارية و سعر كل وجبة حسب طريقة التحضير و المكونات المستخدمة.
- هذه المعلومات هي تقديرية و قد لا تكون دقيقة تمامًا.
أتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة!